はじめましての方へ： 自己紹介「はじめまして、ひよりです。」
こんばんは、ひよりです。窓を少し開けると秋の香り。深く息を吸うと、ひんやりした空気が胸のあたりを静かになでていきます。
退職と休養を経て、いまは日勤のみで看護師をしています。心はいつも穏やか、と言い切れませんが、数年前よりずっと安定した心で暮らせるようになってきました。仕事を続けながら、心という土に小さな種（考え方・行動）を一粒ずつ置く——そんな「わたしサイズ」の挑戦を続けています。今夜は、わたしにとっての「心の安定」と、そこへ向かう道のりを置いておきます。
この記事でわかること
- 「揺れても崩れない」を前提にした、わたしの安定の定義
- 反応が出やすい場面と、からだに現れるサイン
- 「残るものは残る」にもとづく向き合い方
- いま守っていること／小さく進めていること（お金と時間の仕組み）
わたしの安定の定義
わたしが目指しているのは「心の健康が簡単には害されない状態」。大切なのは、揺れないことではなく、崩れないこと。揺れは天気のようにやってくる。だからこそ、土台を崩さない工夫を重ねます。
心の後遺症
からだの病気に後遺症があるように、心にも「残るもの」はあるのだと知りました。わたしの場合は次のような場面で反応が出やすいです。
- 以前の職場で働く夢を見たとき
- ヒソヒソとした声の質に触れたとき（内容が悪口でなくても苦手）
- 誰かが怒鳴られながら叱責されている場面に出会ったとき
- 自分が仕事でミスをしたとき
- 心がふっと緩んでリラックスしているとき
こうした場面に出合うと、まず強い喉の渇きを覚えます。耳のすぐそばで心臓が脈打つように感じ、からだに力が入りにくくなる。さらに手先のしびれや、体内の血が足もとへ沈むような感覚が突然やってきて、全身が警戒モードに切り替わります。
「残るものは残る」に向き合う
はじめは揺れないように、原因から逃げることばかり考えていました。けれど最近は、残るものは残るという前提に立ち、逃げるではなく向き合うへ。できるだけ静かな環境を選び、一歩離れるなどの「小さな退避」を重ねます。うまくいかない日は、できる範囲でOKにして、「今日はここまで」と区切って休む。完璧を手放すほど、崩れにくくなる実感があります。
いま守っていること
- 仕事の人間関係はなるべく円滑に。必要以上に踏み込みすぎない。
- プライベートは基本ひとり標準。自分に戻る時間を確保する。
- 揺れている日は無理をしない。「区切って休む」を優先。
- 情報の摂りすぎを避ける（音量・通知・ニュースの量を下げる）。
小さく進めていること（「わたしサイズ」の種）
心が揺れやすい自覚がある分、普段から“揺れていても続けられる”仕組みづくりが不可欠です。
お金の仕組み
自動・目的別口座・先取り・淡々と。自動入金／振込で黒字を守る家計管理にして、「考えなくても続く」状態をつくる。
時間の仕組み
一日の最低ライン（やることの下限）を決め、予定を詰め込みすぎない。カレンダーの数カ所に必ず余白を置く。回復のための「何もしない時間」も予定として扱う。
おわりに
安定は、毎日の手入れで少しずつ育つもの。揺れは来ても、崩れない。そんな土を、これからも育てていきます。
